呼吸とは命そのもの

こんにちは！

ブログ担当　野口です。

早速ですが、みなさんは普段

自分の「呼吸」について意識したことがありますか??

現代人の多くは、体の緊張により呼吸が浅く、

体の不調や病気の原因となっているそうです。

そこで本日は

“体を育てなおす”をコンセプトに

渋谷鍼灸理学治療室を運営する

森田愛子さんの「一分間呼吸法」を紹介します

 

　　　　　　　　　　連載「大自然と体心」より

 

呼吸の質を改善するために
まず大事なことは、

いまの自分の呼吸が楽か否か、

安定しているか否かという基準を持つことです。

 

呼吸には「吸う」「止める」「吐く」の三つしかありません。

 

この三つの呼吸に慣れ、強化して呼吸力を養うこと。

 

そして、自分の呼吸癖に

気づくきっかけになるのが「一分呼吸」です。

 

 

 

 

 

呼吸の最中に、手に力が入らないよう注意してください。

手に力が入ると肩がロックされ、

息が出入りしづらい状態になります。

 

 

慣れないうちは、20秒息を続けることが

難しいかもしれません。

 

その場合は無理をせず、

最初は3秒くらいずつからでも構いません。

 

少しずつ時間を延ばして、最終的に20秒ずつ、

合計一分で一呼吸できるようになるとよいでしょう。

 

一分呼吸を行うと、自分の呼吸の癖が分かり、

質のよい呼吸が楽にできるようになります。

 

 

さらに全身が温かくなる、気持ちが落ち着く

といった様々な効果を得られるでしょう。

 

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この呼吸法は、
継続的に実践し普段の呼吸の質を

高めていくことが大切だそうです。

呼吸の大切さについては、

最新号のP132～に紹介していますので、

ぜひご覧ください！！



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