明日こそは子供を怒らない!

そう決めたはずなのに、いざ子供と向き合うとどんどんイライラ。
最初は優しく注意していたのに、ついにはドッカーン!
そしてまた、寝顔を見ながら後悔する……。

お子様をお持ちの方なら、一度は経験があるのではないでしょうか。

自身も三児の育児を経験し、日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーターとして多くの母親を救ってきた著者は「怒ってしまうのは性格のせいではない」と断言します。

本書では、怒りの要因を明らかにするとともに、6秒ルールや深呼吸など、怒りのホルモン「アドレナリン」をやりすごすための10のトレーニングや、怒るときの7つの注意点といった具体的な怒り方も紹介

何度注意してもやめてくれない、決めたルールを守らない、口答えばかりで腹が立つ……。
日常の「イラッ」とくるシーンにいかに対処するかも、漫画つきで解説されています。

アンガーマネジメントとは、「怒らないようになる」のではなく「怒りと上手に付き合うためのトレーニング」だと著者は言います。

コロナ休校が長引き、いつも以上にイライラが募っているお母さん。
本書には怒りから自分を解放するヒントが詰まっています。

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価格 1,400円(税抜)

こんな時、どうしたらいいの?!

本書では、こうした「あるある」なイライラシーンを漫画で再現!

このような時にどのように対処するか、
また、「怒り」と上手に付き合うための10のトレーニングを紹介!


著者メッセージ


目次

はじめに

第一章 イライラ・ドッカーン! は「性格」のせいじゃない!
 怒ること自体は悪いことではない
「怒り」にはプラス面もある
 怒りっぽいのは「性格」ではなく「感情のクセ」だった

第二章 アンガーマネジメントって?
 怒りと上手につきあう方法を身につける
 こんなこと、ありませんか?
 大人は自分の感情に責任を持とう
 人の感情や周囲の出来事に振り回されない
〝怒らない〟のではなく、〝怒りと上手につきあう〟
 あなたの怒りで傷ついているのは、子どもだけじゃない
 自分の心と体を守るためのトレーニング

第三章 本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント
「イラッ!」とした時に怒鳴らない。それだけでも十分!
【アンガーマネジメントを始める前に】
 アドレナリンの適切な対処法
【初級編】今日からすぐ使える! アドレナリンをやりすごす四つの基本
【中級編】少し慣れてきたら
 正しい「怒り方」、知っていますか?
 怒る時の七つの注意点
 怒り方はトレーニングで変えられる
 スモールステップ

四章 こんな時はどうしたらいいの?
 優しく言っても効果なし!
 何度注意してもやめてくれない
 やることなすこと「イヤ!」
 毎日同じことの繰り返し!
 仕事や家事をしたいのに邪魔ばかり!
 決めたルールを守らない!
 口答えばかりでムカつく!!
 いったい何様?! 親をこき使う
 いつもぎりぎりまで行動しない!
 直前にしか大切なことを言わない!

第五章 「変わりたい!」と思えば誰でも変われる
 たった一言謝れなかったことが、優しかった父を変えた
 運命を変えた「マッハ先生」との出会い
 虐待の縁から私を救ってくれた言葉
 罪悪感に苛まれ続けた父と継母
 小兄との約束
「変わりたい」と思えば人は変われる

おわりに

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著者プロフィール

島田妙子(しまだ・たえこ)

1972年神戸市北区生まれ。一般財団法人児童虐待防止機構オレンジCAPO 理事長、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター。
4歳の頃、両親の離婚で兄二人と児童養護施設に入所。
7歳の時、父の再婚で家庭に戻ったものの、継母と実父による壮絶な虐待が始まり、三度も命を落としかける。
中学2年で児童相談所に保護され、中学卒業後は工場勤務を経て映像制作会社に転職。
22歳で結婚、3人の子どもを育てながら、32歳からの15年間は両親の介護も経験。
2010年末、心の支えであった次兄が白血病で他界。
これを転機に兄の思いを引き継ぎ、本当の意味での「児童虐待の予防」にむけての自叙伝を出版し虐待体験を告白。
以来、全国から講演依頼が相次ぎ、現在は年間100箇所以上で児童虐待根絶を訴え講演している。

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